कुछ ऐसे बना सकते हे अपने दिमाग को स्मार्ट और चतुर
जैसा की आप सभी जानते होंगे की हमारे शरीर का सबसे खास अंग हमारा दिमाग होता है , तो हमारे इस खास अंग यानी दिमाग को भी स्मार्ट और तेज बनाया जा सकता है कुछ खास तरीकों को अपनाकर-
ना लें फैट वाली डाइट
लुसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के एक शोध के मुताबिक अधिक फैट्स( जैसे ज्यादा तेल या कह सकते हे वो सारी चीज़े जो आपके शरीर में चर्बी बड़ा रही हे ) वाली डाइट के सेवन से दिमाग को नुकसान पहुंचता है और अवसाद की आशंका बढ़ती है।
तनाव को रखे दूर
शोधकर्ताओं के मुताबिक लंबे समय तक तनावग्रस्त रहने का असर दिमाग पर पड़ता है। मेमोरी और इमोशन्स को नियंत्रित करने वाला दिमाग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हिप्पोकैंपस लंबे समय तक तनावग्रस्त रहने से सिकुडऩे लगता है। दुनिया भर के 15 शोध संस्थानों द्वारा मिलकर 8,927 लोगों पर यह शोध किया गया। कनाडा में हुए एक शोध के मुताबिक जो किशोर लंबे समय तक सोशल नेटवर्किंग साइट्स का प्रयोग करते हैं, उन्हें मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हमेशा खुश रहने का प्रयास करना चाहिए।
व्यायाम बनाता है चतुर
व्यायाम से मस्तिष्क में नई कोशिकाएं और धमनी तैयार होती है और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत भी होती है। इसलिए व्यायाम दिमाग को स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है। व्यायाम से बच्चे या वयस्कों में एक साथ एक से अधिक काम करने की क्षमता और योजना बनाने की क्षमता में वृद्धि का पता चला। समय निकाल कर व्यायाम को आदत बनाएं।
वॉकिंग( टहलना) देती पावर
यदि आप प्रतिदिन सुबह या शाम 10 मिनट भी टहलते हो तो आप औरों से ज्यादा मेंटली स्मार्ट हो सकते हो। पिट्सबर्ग यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार यदि आप सप्ताह में तीन बार सामान्य गति से कुछ दूर टहलते हैं तो यह आपके मस्तिष्क के हिप्पोकैंपस नामक हिस्से का आकार सामान्य बनाए रखता है।
साभार - patrika.com